You Are More Than Your Sorrow | Du Bist Mehr Als Dein Kummer

"Suffering is not enough.
Life is both dreadful and wonderful...
How can I smile when I am filled with so much sorrow?
It is natural - you need to smile to your sorrow because you are more than your sorrow."

"Leiden ist nicht genug.
Das Leben ist schrecklich und wundervoll zugleich...
Wie kann ich lächeln, wenn ich von so viel Kummer erfüllt bin?
Es ist natürlich - du musst deinen Kummer anlächeln, denn du bist mehr als dein Kummer."

~ Thich Nhat Hanh

(Source|Quelle: Thich Nhat Hanh gems, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Your Genuine Presence | Deine Wirkliche Gegenwart

"Meditation is offering your genuine presence to yourself in every moment. It's the capacity to recognize clearly that every moment is a gift of life, a gift from the Earth and sky."


"Mit Meditation schenkst du dir selbst in jedem Augenblick deine wirkliche Gegenwart. Sie sit die Fähigkeit deutlich zu erkennen, dass jeder Moment ein Geschenk des Lebens ist, ein Geschenk der Erde und des Himmels."

~ Thich Nhat Hanh

(Source|Quelle: Buddhism, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Reaching Consummation | Das Erreichen der Vollendung

Panoramic View of the Sumida River in Snow.
(Artist: Utagawa Hiroshige, Tokyo (Edo) 1797–1858)

 "Whatever occurs, whatever it may be, that itself is the key,
And without stopping it or nourishing it, in an even flow,
Freely resting, surrendering to ultimate contemplation,
In naked pristine purity we reach consummation."

"Egal was passiert, egal was es sein mag, das ist der Schlüssel selbst,
Und ohne es aufzuhalten oder zu nähren, in gleichmäßigem Fluss,
Frei ruhend, uns höchster innerer Einkehr hingebend,
Erreichen wir in bloßer, unverdorbener Reinheit die Vollendung."

~ Kunchyen Longchenpa

(Source|Quelle: Lama Surya Das, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Our Pointless Habit of Criticism | Unsere Sinnlose Gewohnheit zu Kritisieren

Lama Yeshe. (Photo|Foto: via Buddhism, Facebook)

"Our normal tendency is to feel dissatisfied and to criticize our body, speech, and mind - My body is out of shape; my voice is unpleasant; my mind is confused - We are so caught up in this pointless, neurotic habit of criticism that we disparage others as well as ourselves. This is extremely damaging."

"Wie neigen normalerweise dazu und unzufrieden zu frühlen und unsere Körper, unsere Rede und unseren Geist zu kritisieren - Mein Körper ist nicht in Form; meine Stimme ist unangenehm; mein Geist ist durcheinander - Wir sind so sehr in dieser sinnlosen, neurotischen Gewohnheit gefangen zu kritisieren, dass wir andere als auch uns selbst herabsetzen. Das ist äußerst schädlich."

~ Lama Yeshe

(Source|Quelle: Buddhism, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Your Home is in Every Step | Dein Zuhause Liegt in Jedem Schritt

"Your home is not in New York or London or Hong Kong. Your home is in every step."

"Dein Zuhause liegt nicht in New York oder London oder Hong Kong. Dein Zuhause liegt in jedem Schritt."

~ Thich Nhat Hanh

(Source|Quelle: Thich Nhat Hanh gems, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Interdependence is a Fundamental Law of Nature | Gegenseitige Abhängigkeit ist ein Grundlegendes Naturgesetz

"Interdependence is a fundamental law of nature. Even tiny insects survive by cooperating with each other. Our own survival is so dependent on the help of others that a need for love lies at the very core of our existence. This is why we need to cultivate a genuine sense of responsibility and a sincere concern for the welfare of others."

"Gegenseitige Abhängigkeit ist ein grundlegendes Naturgesetz. Sogar winzige Insekten überleben durch Zusammenarbeit miteinander. Unser eigenes Überleben ist so sehr von der Hilfe von anderen abhängig, dass ein Bedürfnis nach Liebe im Herzen unseres Daseins selbst liegt. Deshalb müssen wir einen wahren Sinn für Verantwortung und eine aufrichtige Sorge um das Wohlergehen anderer Menschen pflegen."

~ The 14th Dalai Lama | Der 14. Dalai Lama

(Source|Quelle: Dalai Lama, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Peace is Your Every Breath | Frieden ist Jeder Deine Atemzüge

(Photo|Foto: via Thich Nhat Hanh gems, Facebook)

"If you know how to be happy with the wonders of life that are already there for you to enjoy, you don't need to stress your mind and your body by striving harder and harder, and you don't need to stress this planet by purchasing more and more stuff. The Earth belongs to our children. We have already borrowed too much from it, from them; and the way things have been going, we're not sure we'll be able to give it back to them in decent shape.

And who are our children, actually? They are us, because they are our own continuation. So we've been shortchanging our own selves. Much of our modern way of life is permeated by mindless overborrowing. The more we borrow, the more we lose. That's why it's critical that we wake up and see we don't need to do that anymore. What's already available in the here and now is plenty for us to be nourished, to be happy. Only that kind of insight will get us, each one of us, to stop engaging in the compulsive, self-sabotaging behaviors of our species. 

We need a collective awakening. One Buddha is not enough. All of us have to become Buddhas in order for our planet to have a chance. Fortunately, we have the power to wake up, to touch enlightenment from moment to moment, in our very own ordinary and, yes, busy lives. So let's start right now. Peace is your every breath."

"Wenn du es verstehst, mit den Wundern des Lebens glücklich zu sein, die dir bereits zur Verfügung stehen, musst du nicht deinen Geist und deinen Körper belasten, indem du dich mehr und mehr anstrengst, und du musst nicht diesen Planeten belasten, indem du mehr und mehr Zeug kaufst. Die Erde gehört unseren Kindern. Wir haben bereits zu viel von ihr geborgt, von ihnen; und so wie die Dinge bisher gelaufen sind, ist es nicht sicher, dass wir sie ihnen in einem angemessenem Zustand zurückgeben können.

Und wer sind eigentlch unsere Kinder? Sie sind wir selbst, weil sie unsere eigene Fortführung sind. Also haben wir uns die ganze Zeit uns selbst bemogelt. Ein Großteil unseres modernen Lebens ist von unbekümmerter Überschuldung geprägt. Umso mehr wir uns borgen, umso mehr verlieren wir. Deshalb ist es entscheidend, dass wir aufwachen und erkennen, dass wir dies nicht mehr weiter tun müssen. Es steht uns bereits im Hier und Jetzt reichlich zur Verfügung, um uns zu ernähren, um glücklich zu sein. Nur diese Art der Erkenntnis wird uns, jeden von uns, dazu bringen, die zwanghaften, selbst-sabottierenden Verhaltensweisen unserer Spezies zu unterlassen.

Wir brauchen ein kollektives Erwachen. Ein Buddha genügt nicht. Jeder von uns muss ein Buddha werden, damit unser Planet eine Chance hat. Glücklicherweise haben wir die Fähigkeit zu erwachen, die Erleuchtung von Augenblick zu Augenblick zu berühren, in unseren eigenen gewöhnlichen und, ja, geschäftigen Leben. Also lasst uns sofort damit beginnen. Frieden ist jeder deiner Atemzüge."

~ Thich Nhat Hanh

(Source|Quelle: Thich Nhat Hanh gems, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Experience Everything with Compassion | Erlebe Alles mit Mitgefühl

"Live with compassion
Work with compassion
Die with compassion
Meditate with compassion
Enjoy with compassion
When problems come,
Experience them with compassion."

"Lebe mit Mitgefühl
Arbeite mit Mitgefühl
Sterbe mit Mitgefühl
Meditiere mit Mitgefühl
Genieße mit Mitgefühl
Wenn Probleme aufkommen,
Erlebe sie mit Mitgefühl."

~ Lama Zopa Rinpoche

(Source|Quelle: Buddhism, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Finding Peace of Mind | Innere Ruhe Finden

"If you expect your life to be full of ups and downs, then your mind will be much more peaceful."

"Wenn du damit rechnest, dass dein Leben voller Höhen und Tiefen sein wird, dann wird dein Geist viel ruhiger sein."

~ Lama Yeshe

(Source|Quelle: Buddhism, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Deep Peace and Wellbeing | Tiefer Frieden und Wohlergehen

"True love begins with the act of going home to ourselves and our body. We need to learn to handle our body with compassion, in the way we eat, in the way we work. Keeping our compassion alive and releasing tension in our body brings us deep peace and wellbeing."

"Wahre Liebe fängt damit an, zu uns selbst und unserem Körper zurückzukehren. Wir müssen lernen, unseren Körper mit Mitgefühl zu behandeln, ebenso wie wir essen, ebenso wie wir arbeiten. Unser Mitgefühl aufrecht zu erhalten und die Anspannungen in unserem Körper zu lösen, bringt uns tiefen Frieden und Wohlbefinden."

~ Thich Nhat Hanh

(Source|Quelle: Thich Nhat Hanh, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

The Root of Happiness | Die Wurzel des Glücks

"It takes some training to equate complete letting go with comfort. 'Nothing to hold on to' is the root of happiness. There's a sense of freedom when we accept that we're not in control."

"Es erfordert einige Übung, um völliges Loslassen mit Behaglichkeit gleichzusetzen. 'Nichts an dem man festhält' ist die Wurzel des Glücks. Es entsteht ein Gefühl von Freiheit, wenn wir akzeptieren, dass nichts in unserer Hand liegt."

~ Pema Chödrön

(Source|Quelle: Buddhism, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Listen Deeply to Yourself and Others | Höre Dir Selbst und Anderen Genau Zu

(Photo|Foto: Edouard Boubat)

"It is very important to be able to listen, both to ourselves and to others. It is only when we can really listen to ourselves that we will be able to listen to others. What does it mean to listen to ourselves?

To listen deeply to another person is a real gift that can be deeply healing. Can you recall times when someone really listened to you? What did it feel like to be listened to this way? How could you tell the other person was really listening to you? How did that person show their openness and receptivity?

...in deep listening, we listen with the sole purpose of helping the other person feel heard and accepted."

"Es ist sehr wichtig, zuhören zu können, sowohl uns selbst als auch anderen. Nur wenn wir wirklich uns selbst zuhören können, werden wir dazu fähig sein, anderen zuzuhören. Was bedeutet es, uns selbst zuzuhören?

Einer anderen Person genau zuzuhören, ist ein wahres Geschenk, das zutiefst heilsam sein kann. Kannst du dich an Momente erinnern, in denen dir jemand wirklich zugehört hat? Wie hat es sich angefühlt, dass man dir so zugehört hat? Woher wusstest du, dass die andere Person dir wirklich zugehört hat? Wie hat diese Person dir ihre Offenheit und Empfänglichkeit gezeigt?

... beim genauen Zuhören, hören wir mit der alleinigen Absicht zu, der anderen Person dabei zu helfen sich gehört und akzeptiert zu fühlen."

~ Thich Nhat Hanh

(Source|Quelle: Thich Nhat Hanh gems, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

The Purpose of Meditation | Der Zweck von Meditation

"We don't meditate to see heaven, but to end suffering."

"Wir meditieren nicht, um das Paradies zu sehen, sondern um dem Leiden ein Ende zu machen."

~Ajahn Chah

(Source|Quelle: Just Dharma Quotes, Facebook / budsas.org
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

The Three Realms of Existence | Die Drei Reiche des Seins

"The three realms of existence are like a cloud in autumn:
The birth and the death of beings is like a dancer’s movement;
A being’s life is like a waterfall,
Like a flash of lightning in the sky;
It never stops even for a single moment and once it starts,
It goes inevitably to its conclusion."

"Die drei Reiche de Seins sind wie eine Wolke im Herbst:
Die Geburt und der Tod von Wesen ist wie die Bewegung eines Tänzers;
Das Leben eines Wesens ist wie ein Wasserfall,
Wie das Licht eines Blitzes am Himmel;
Es endet nie auch nur für einen einzigen Augenblick und sobald es beginnt,
Geht es unausweichlich seinem Ende entgegen."

~ Buddha

(Source|Quelle: Buddhism, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Seeing Mind | Sehender Geist

"There is no difference between what is seen and the mind that sees is."

"Es gibt keinen Unterschied zwischen dem, was gesehen wird, und dem Geist, der es sieht."

~ Mingyur Rinpoche
    From|Aus: "The Joy of Living: Unlocking the Secret and Science of Happiness"

(Source|Quelle: Buddhism / Just Dharma Quotes, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

The First Mark of Existence | Das Wichtigste Merkmal des Seins

"That nothing is static or fixed, that all is fleeting and impermanent, is the first mark of existence."

"Das nichts bewegungslos oder festgelegt ist, das alles vergänglich und unbeständig ist, ist das wichtigste Merkmal des Seins."

~ Pema Chödron
    From|Aus: "The Places That Scare You: A Guide to Fearlessness in Difficult Times"
(Source|Quelle: Just Dharma Quotes, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Just be Yourself | Sei Nur Du Selbst

"The way to extend your practice is to expose yourself as you are, without trying to be someone else. When you are very honest with yourself and brave enough, you can express yourself fully. Whatever people may think, it is alright. Just be yourself."

"Der Weg zur Erweiterung deines Praktizierens, besteht darin, dich selbst so zu präsentieren, wie du bist, ohne zu versuchen, jemand anderes zu sein. Wenn du sehr ehrlich mit dir selbst und mutig genug bist, kannst du dich vollkommen ausdrücken. Was immer die Leute denken mögen, es ist in Ordnung. Sei nur du selbst."

~ Shunryu Suzuki Roshi

(Source|Quelle: Buddhism, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Life and Death Are the Same Thing | Leben und Tod Sind die Gleiche Sache

"Life and death are the same thing. When we realize this fact, we have no fear of death anymore, nor actual difficulty in our life."

"Leben und Tod sind die gleiche Sache. Wenn wir diese Tatsache erkennen, haben wir keine Angst mehr vor dem Tod, noch wirkliche Schwierigkeiten in unserem Leben."

~ Shunryu Suzuki Roshi

(Source|Quelle: Buddhism, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Death is Part of Life | Der Tod Gehört Zum Leben

"If you accept that death is part of life, then when it actually does come, you may face it more easily."

"Wenn du akzeptierst, dass der Tod zum Leben gehört, dann wirst du ihm leichter begegnen können, wenn er tatsächlich bevorsteht."

~ The 14th Dalai Lama | Der 14. Dalai Lama

(Source|Quelle: Buddhism, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Don't Pick Up the Arrow | Hebe Nicht den Pfeil Auf

"When someone insults us, we usually dwell on it, asking ourselves, 'Why did he say that to me?' and on and on. It's as if someone shoots an arrow at us, but it falls short. Focusing on the problem is like picking up the arrow and repeatedly stabbing ourselves with it, saying, 'He hurt me so much. I can't believe he did that.'

Instead, we can use the method of contemplation to think things through differently, to change our habit of reacting with anger. Imagine that someone insults you. Say to yourself, 'This person makes me angry. But what is this anger?' It is one of the poisons of the mind that creates negative karma, leading to intense suffering. Meeting anger with anger is like following a lunatic who jumps off a cliff. Do I have to go likewise? While it's crazy for him to act the way he does, it’s even crazier for me to do the same."

"Wenn uns jemand beleidigt, grübeln wir häufig darüber nach und fragen uns, 'Warum hat er das zu mir gesagt?', und so weiter und so fort. Es ist, als würde jemand einen Pfeil auf uns schießen, der jedoch sein Ziel nicht erreicht. Sich auf das Problem zu konzentrieren, ist, als würden wir den Pfeil aufheben und wiederholt damit auf uns selbst einstechen und sagen: 'Er hat mich so sehr verletzt. Ich kann nicht glauben, dass er das getan hat.'

Stattdessen können wir die Technik der Einkehr nutzen, mit der wir Dinge auf andere Art und Weise durchdenken können, um unsere Gewohnheit zu verändern, mit der wir auf Ärger reagieren. Sage zu dir selbst: 'Diese Person macht mich wütend. Aber was ist diese Wut?' Sie ist eine der Geistesgifte, die negatives Karma hervorrufen und zu starkem Leiden führen. Wut mit Wut zu begegnen, ist, als springe man einem Wahnsinnigen hinterher, der sich von einer Klippe stürzt. Muss ich es ihm gleichtun? Während es von ihm verrückt ist, so zu handeln, wie er es tut, ist es noch verrückter von mir, das gleiche zu tun."

~ Chagdud Tulku Rinpoche

(Source|Quelle: Buddhism, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Meditation is the Greatest Gift | Meditation ist das Größte Geschenk

(Photo|Foto: via Buddhism, Facebook)

"Learning to meditate is the greatest gift you can give yourself in this life. For it is only through meditation that you can undertake the journey to discover your true nature, and so find the stability and confidence you will need to live, and die, well. Meditation is the road to enlightenment."

"Das Meditieren zu lernen ist das größte Geschenk, das du dir selbst in diesem Leben machen kannst. Denn nur durch Meditation kannst du dich auf die Reise zur Entdeckung deiner wahren Natur begeben, und so die Standfestigkeit und das Selbstvertrauen finden, die du benötigen wirst, um richtig zu leben und zu sterben. Meditation ist der Weg zur Erleuchtung."

~ Sogyal Rinpoche

(Source|Quelle: Buddhism, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

The Ultimate Fact | Die Endgültige Wirklichkeit

"When you are sitting in the middle of your own problem, which is more real to you: your problem or you yourself? The awareness that you are here, right now, is the ultimate fact."

"Was ist wirklicher für dich, wenn du im Zentrum deines eigenen Problems sitzt: dein Problem oder du selbst? Das Bewußtsein, dass du hier bist, genau jetzt, ist die endgültige Wirklichkeit."

~ Shunryu Suzuki Roshi

(Source|Quelle: Buddhism, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

The Nature of Our Interbeing | Die Natur unseres Verbundenseins

(Photo|Foto: eyesofodysseus)

 "Practicing meditation is to look deeply into ourselves to see our true nature, the nature of no birth and no death.

Imagine the ocean with its multitude of waves. The waves are all different; some are big, some are small, some are more beautiful than others. You can describe waves in many ways, but when you touch a wave, you are always touching something else: water.

Visualize yourself as a wave on the surface of the ocean. Watch as you are being created: you rise to the surface, you stay a little while, and then you return to the ocean. You know that at some point you are going to end. But if you know how to touch the ground of your being - the water - all your fears will vanish. You will see that as a wave, you share the life of the water with every other wave. This is the nature of our interbeing. When we live only the life of a wave and are not able to live the life of water, we suffer quite a lot. The reality is that every moment is a moment of continuation. You continue life in new forms, that’s all."

"Zu meditieren, bedeutet, tief in uns selbst hinein zu sehen, um unsere wahre Natur zu erkennen, die Natur von Geburtlosigkeit und Todeslosigkeit.

Stelle dir den Ozean mit seiner vielzahl von Wellen vor. Alle Wellen sind unterschiedlich; einige sind groß, einige sind klein, einige sind schöner als andere. Man kann Wellen auf viele verschiedene Arten beschreiben, aber wenn man eine Welle berührt, berührt man immer etwas anderes: Wasser.

Visualisiere dich selbst als eine Welle an der Oberfläche des Ozeans. Sehe zu, wie du gebildet wirst: du steigst zur Wasseroberfläche auf, du bleibst eine kurze Weile, und dann kehrst zu zum Ozean zurück. Du weißt, dass du irgendwann vergehen wirst. Doch wenn du weißt, wie du die Grundlage deines Seins berührst - das Wasser -, werden alle deine Ängste verschwinden. Du wirst erkennen, dass du als Welle das Leben des Wassers mit jeder anderen Welle teilst. Das ist die Natur unseres Verbundenseins. Wenn wir nur das Leben einer Welle leben und nicht fähig dazu sind, das Leben des Wassers zu leben, leiden wir ziemlich viel. Tatsächlich ist jeder Moment ein Moment der Fortführung. Du führst das Leben in neuen  Formen weiter, nichts weiter."

~ Thich Nhat Hanh

(Source|Quelle: Thich Nhat Hanh gems, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)