Love and Compassion | Liebe und Mitgefühl

"Love and compassion are necessities, not luxuries. Without them, humanity cannot survive."

"Liebe und Mitgefühl sind Notwendigkeiten, nicht Luxus. Ohne sie kann die Menschheit nicht überleben."

-- Dalai Lama
 
(Source/Quelle: BuddhismVision, Facebook
Transl./Übers.: Nicolas von Kospoth) 

See also|Siehe auch:
"The Real Sources of Happiness | Die Wahren Quellen des Glücks", Dalai Lama, (29.01.2015)

Enjoying Life Like a Cup of Tea | Das Leben Genießen wie eine Tasse Tee

(Photo/Foto: via Thich Nhat Hanh gems, Facebook)

"You must be completely awake in the present to enjoy the tea. Only in the awareness of the present can your hands feel the pleasant warmth of the cup. Only in the present can you savor the aroma, taste the sweetness, appreciate the delicacy.
 
If you are ruminating about the past, or worrying about the future, you will completely miss the experience of enjoying the cup of tea. You will look down at the cup, and the tea will be gone.
 
Life is like that. If you are not fully present, you will look around and it will be gone. You will have missed the feel, the aroma, the delicacy and beauty of life. It will seem to be speeding past you. 

The past is finished. Learn from it and let it go.  The future is not even here yet. Plan for it, but do not waste your time worrying about it. Worrying is worthless.

When you stop ruminating about what has already happened, when you stop worrying about what might never happen, then you will be in the present moment. Then you will begin to experience joy in life."

"Du musst vollkommen wach im gegenwärtigen Augenblick sein, um Tee zu genießen. Nur im Bewusstsein des gegenwärtigen Augenblicks können deine Hände die angenehme Wärme der Tasse fühlen. Nur im gegenwärtigen Augenblick kannst du das Aroma genießen, die Süße schmecken, die Köstlichkeit würdigen.

Wenn du über die Vergangenheit grübelst, oder dir über die Zukunft Sorgen machst, wirst du die Erfahrung des Genusses der Tasse Tee vollkommen versäumen. Du wirst auf die Tasse herab schauen und der Tee wird weg sein.

Das Leben ist genau so. Wenn Du nicht vollkommen Gegenwärtig bist, wirst du dich umsehen und das Leben wird vorbei sein. Du wirst das Gefühl, das Aroma, die Köstlichkeit und Schönheit des Lebens versäumt haben. Es wird dir erscheinen, als würde es an dir vorbei rasen.

Die Vergangenheit ist beendet. Lerne von ihr und lasse los von ihr. Die Zukunft ist noch nicht einmal eingetroffen. Plane sie, aber verschwende nicht deine Zeit damit, dir über sie Sorgen zu machen. Sich Sorgen zu machen ist wertlos.

Wenn du damit aufhörst, über Dinge zu grübeln, die bereits passiert sind, wenn du damit aufhörst, dir über Dinge Sorgen zu machen, die wohl niemals passieren werden, dann wirst du dich im gegenwärtigen Augenblick wiederfinden. Dann wirst du damit beginnen, Freude in deinem Leben zu erfahren."

-- Thich Nhat Hanh

(Source/Quelle: Thich Nhat Hanh gems, Facebook 
Transl./Übers.: Nicolas von Kospoth)

Our Idea of Happiness | Unsere Vorstellung von Glück

(Photo/Foto: On Being)

"We are committed to a certain idea of happiness. We think that if we cannot realize this or that, if we cannot change this or that, then happiness will never be possible. Because of our commitment to that particular idea of happiness, we are not at peace with ourselves. We are trying to do something, to realize something; but maybe happiness is already there. All the conditions for you to be happy are already there. You only need to recognize them. But how can you recognize them if you are not present and aware?

Maybe you have not realized that the sun in the sky is a condition for your happiness. Just take one second to look, and you see that all life on Earth is possible because of the sun. All our food comes from light, from the sun. And when you look at the sun like that, you see the sun as your father, your mother - nourishing you every day. The sun is always there for you. You might think to yourself, "Nobody takes care of me, nobody loves me, nobody pays attention to me," but the sun is nourishing you every second, every day. The earth, the trees, the water, the air, the baker, the farmer, the birds, the insects, they are all there for you.

Those of us who have practiced stopping and dwelling in the present moment are able to touch the many conditions of our happiness that are available in the here and now. We find out that we don’t need more, because these conditions are more than enough for our happiness. Stopping is very important. As long as you continue to run, happiness is very difficult. Stopping allows your body and mind to rest. Stopping allows you to recognize the conditions for your happiness that are already there.

The practice of mindfulness helps us to be happy right in the here and the now. We don’t have to wait ten years to be happy. The moment we breathe in mindfully, we feel calm, fresh, and solid right away. We don’t have to wait. Mindfulness helps us to be happy right now, today."

"Wir sind auf eine bestimmte Vorstellung von Glück festgelegt. Wir glauben, dass wenn wir nicht dies oder jenes erreichen können, wenn wir nicht dies oder jenes verändern können, dann werde Glück nie möglich sein. Wegen unserer Festlegung auf diese bestimmte Vorstellung von Glück, sind wir nicht im Reinen mit uns selbst. Wir versuchen etwas zu tun, etwas zu erreichen; aber vielleicht ist das Glück bereits da. Alle Bedingungen damit du glücklich sein kannst sind bereits vorhanden. Du musst sie nur erkennen. Doch wie sollst du sie erkennen können, wenn du nicht gegenwärtig und bewusst bist?

Vielleicht hast du noch nicht erkannt, dass die Sonne am Himmel eine Bedingung für dein Glück ist. Nehme dir nur einen Augenblick, um es zu betrachten und du erkennst, dass alles Leben auf der Erde nur durch die Sonne möglich ist. All unsere Nahrung kommt vom Licht, von der Sonne. Und wenn du die Sonne so betrachtest, dann siehst du die Sonne, als sei sie dein Vater, deine Mutter - sie ernährt dich jeden Tag. Die Sonne ist immer für dich da. Du magst denken "niemand kümmert sich um mich, niemand liebt mich, niemand nimmt mich wahr", doch die Sonne ernährt dich jede Sekunde, jeden Tag. Die Erde, die Bäume, das Wasser, die Luft, der Bäcker, der Bauer, die Vögel, die Insekten, sie sind alle für dich da.

Diejenigen von uns, die sich darin geübt haben im gegenwärtigen Moment anzuhalten und zu verweilen, sind in der Lage, die zahlreichen Bedingungen für unser Glück, die im Hier und Jetzt vorhanden sind, zu erfassen. Wir erkennen, dass wir nicht mehr benötigen, denn diese Bedingungen sind mehr als genug für unser Glück. Anzuhalten ist sehr wichtig. Solange du weiter rennst, ist es schwer Glück zu erlangen. Anzuhalten ermöglicht es, deinem Körper und deinem Geist zu ruhen. Anzuhalten ermöglicht es dir, die Bedingungen für dein Glück zu erkennen, die bereits vorhanden sind.

Die Ausübung von Achtsamkeit hilft uns, unmittelbar im Hier und Jetzt glücklich zu sein. Wir müssen nicht zehn Jahre lang darauf warten glücklich zu sein. In dem Augenblick, in dem wir achtsam einatmen, fühlen wir uns sofort ruhig, frisch und ganz. Wir müssen nicht warten. Achtsamkeit hilft uns heute, in diesem Augenblick, glücklich zu sein."

 -- Thich Nhat Hanh

(Source/Quelle: Thich Nhat Hanh gems, Facebook 
Transl./Übers.: Nicolas von Kospoth)

Relax, Right Now, and Rest | Entspanne Dich, in diesem Moment, und Ruhe

Let go of what has happened.
Let go of what may come.
Let go of what is happening now.
Don't try to figure anything out.
Don't try to make anything happen.
Relax, right now, and rest.

Lass die Dinge los, die geschehen sind.
Lass die Dinge los, die da kommen mögen.
Lass die Dinge los, die in diesem Moment geschehen.
Versuche nicht irgendetwas zu verstehen.
Versuche nicht irgendetwas zu erreichen.
Entspanne dich, in diesem Moment, und ruhe.

 ~ Tilopa

(Source/Quelle: Buddhism, Facebook
Transl./Übers.: Nicolas von Kospoth)

Mediation: Space, free | Mediation: Raum, frei

"'Breathing in, I see myself as space, breathing out, I feel free. Space, free.' Space is freedom, and freedom is the foundation of true happiness. Without freedom, our happiness is not complete. Freedom from what? Freedom from fear, from craving, from anger, from despair, from our projects and worries. Breathing in, you bring a lot of space into yourself. Breathing out, you bring a lot of space to your beloved ones.

Everyone needs some space inside and around us to be truly happy. If we love someone, we should know how to offer him enough space, inside and outside. If you don’t have enough space for yourself, how can you offer space to the person you love? Therefore it’s crucial that we know how to cultivate more space for ourselves. If you have freedom and you can offer freedom, you are a true lover. You don’t imprison yourself and you don’t imprison the person you love. You have freedom in your heart, and you offer freedom to her."

"'Einatmend sehe ich mich als Raum, ausatmend fühle ich mich frei. Raum, frei.' Raum ist Freiheit und Freiheit ist die Grundlage wahren Glücks. Ohne Freiheit ist unser Glück nicht vollkommen. Frei sein wovon? Frei sein von Angst, von Verlangen, von Wut, von Verzweiflung, von unseren Vorhaben und Sorgen. Einatmend schaffst du großen Raum in dir selbst. Ausatmend schaffst du großen Raum für die, die du liebst.

Jeder braucht etwas Raum in sich selbst und um sich herum, um wirklich glücklich zu sein. Wenn wir jemanden lieben, sollten wir wissen, wie wir dieser Person innerlich wie äußerlich genügend Raum schenken. Wenn du für dich selbst nicht genug Raum hast, wie sollst du dann der Person, die du liebst Raum schenken? Daher ist es wichtig, dass wir wissen, wie wir ausreichend Raum für uns selbst schaffen. Wenn du frei bist und Freiheit schenken kannst, bist du ein wahrer Liebender. Du sperrst dich selber nicht ein und du sperrst die Person, die du liebst nicht ein. Du birgst Freiheit in deinem Herzen und du schenkst ihr Freiheit."

-- Thich Nhat Hanh,
    "Pebble Meditation" (excerpt) | "Kieselstein-Meditation" (Auszug)

(Source/Quelle: Thich Nhat Hanh gems, Facebook 
Transl./Übers.: Nicolas von Kospoth)

A Cloud Never Dies | Eine Wolke Stirbt Nie

(Photo/Foto: Thich Nhat Hanh gems, Facebook)

"Some people might ask you, 'When is your birthday?' But you may ask yourself a more interesting question: 'Before that day which was my birthday, where was I?'

Ask a cloud, 'What is your date of birth? Before you were born, where were you?'
If you ask the cloud, 'How old are you? Can you give me your date of birth?' you can listen deeply and you may hear a reply.

You can imagine the cloud being born. Before being born it was the water on the ocean’s surface. Or was it in the river and then it became vapor. The wind is there too, helping the water to become a cloud. The cloud does not come from nothing, there has only been a change in form.

It is not a birth of something out of nothing.

Sooner or later the cloud will change into rain or snow or ice. If you look deeply into the rain, you can see the cloud. The cloud is not lost; it is transformed into rain, and the rain is transformed into grass and the grass into cows and then to milk and then into the ice cream you eat.
Today if you eat an ice cream, give yourself time to look at the ice cream and say: 'Hello cloud! I recognize you.' By doing that, you have insight and understanding into the real nature of the ice cream and the cloud.

You can also see the ocean, the river, the heat, the sun, the grass and the cow in the ice cream.

Looking deeply, you do not see a real date of birth and you do not see a real date of death for the cloud. All that happens is that the cloud transforms into rain or snow.

There is no real death because there is always a continuation.

A cloud continues the ocean, the river and the heat of the sun, and the rain continues the cloud. Before it was born, the cloud was already there, so today, when you drink a glass of milk or a cup of tea or eat an ice cream, please follow your breathing.

Look into the tea or the ice cream and say hello to the cloud."

"Manche Menschen fragen dich vielleicht 'Wann hast du Geburtstag?'Aber du könntest dir eine noch interessantere Frage stellen: 'Wo war ich vor dem Tag, an dem ich geboren wurde?'

Frage eine Wolke: 'Wann ist dein Geburtstag? Wo warst du, bevor du geboren wurdest?' Wenn du die Wolke fragst 'Wie alt bist du? Kannst du mir deinen Geburtstag nennen?', dann kannst du genau hinhören und möglicherweise eine Antwort hören.

Du kannst dir vorstellen, wie die Wolke geboren wird. Bevor sie geboren wurde, war sie dass Wasser an der Oberfläche der Ozeane. Oder sie war in den Flüssen und wurde dann zu Dampf. Der Wind ist auch da und hilft dem Wasser zu einer Wolke zu werden. Die Wolke entsteht nicht aus Nichts, es gab eine Veränderung der Form.

Es ist keine Geburt einer Sache aus Nichts heraus.

Früher oder später wird sich die Wolke in Regen oder Schnee oder Eis verwandeln. Wenn du den Regen genau betrachtest, kannst du die Wolke sehen. Die Wolke ist nicht verloren; sie verwandelte sich in Regen, und der Regen verwandelte sich in Gras, und das Gras in Kühe, und dann in Milch und dann in die Eiscreme, die du isst.
Wenn du heute Eiscreme isst, dann nimm dir die Zeit, um dir die Eiscreme anzusehen und sage 'Hallo Wolke! Ich erkenne dich.' Indem du das tust, hast du Einsicht in und Verständnis für die wahre Natur der Eiscreme und der Wolke.

Du kannst auch den Ozean, den Fluss, die Hitze, die Sonne, das Gras und die Kuh in der Eiscreme sehen.

Bei genauem hinschauen siehst du nicht einen bestimmten Zeitpunkt der Geburt, und einen bestimmten Zeitpunkt des Todes der Wolke. Alles was geschah, ist, dass die Wolke sich in Regen und Schnee verwandelte.

Es gibt keinen wirklichen Tod, weil es immer eine Fortführung gibt.

Eine Wolke führt den Ozean, den Fluss, die Hitze und die Sonne fort, und der Regen führt die Wolke fort. Bevor sie geboren wurde, war die Wolke bereits da. Wenn du also heute ein Glas Milch oder eine Tasse Tee trinkst oder Eiscreme isst, dann achte auf Deinen Atem, betrachte den Tee oder die Eiscreme und grüße die Wolke."

-- Thich Nhat Hanh

(Source/Quelle: Thich Nhat Hanh gems, Facebook 
Transl./Übers.: Nicolas von Kospoth)

I want happiness! | Ich möchte glücklich sein!

Woman: "I want happiness!"
Buddha: "First remove 'I' - that is ego. Then remove 'want' - that is desire. See, now you are left only with 'happiness'."

Frau: "Ich möchte glücklich sein!"
Buddha: "Entferne zuerst das 'Ich' - das ist Ego. Dann entferne das 'möchte' - das ist Verlangen. Siehst Du, nun bleibt dir das 'glücklich sein'."

(Source/Quelle: BuddhismVision, Facebook
Transl./Übers.: Nicolas von Kospoth)

The Old Mendicant | Der Alte Bettelmönch

Being rock, being gas, being mist, being mind,
being the mesons travelling among the galaxies
at the speed of light,
you have come here, my beloved.
And your blue eyes shine, so beautiful, so deep.
You have taken the path traced for you
from the non-beginning and the never-ending.
You say that on your way here
you have gone through
many millions of births and deaths.
Innumerable times you have been transformed
into firestorms in outer space.
You have used your own body
to measure the age of the mountains and rivers.
You have manifested yourself
as trees, grass, butterflies, single-celled beings,
and as chrysanthemums.
But the eyes with which you look at me this morning
tell me that you have never died.
Your smile invites me into the game
whose beginning no one knows,
the game of hide-and-seek.

O green caterpillar, you are solemnly using your body
to measure the length of the rose branch that grew last Summer.
Everyone says that you, my beloved, were just born this Spring.
Tell me, how long have you been around?
Why wait until this moment to reveal yourself to me,
carrying with you that smile which is so silent and so deep?
O caterpillar, suns, moons, and stars flow out each time I exhale.
Who knows that the infinitely large must be found
in your tiny body?
Upon each point on your body,
thousands of Buddha fields have been established.
With each stretch of your body, you measure time
from the non-beginning to the never-ending.
The great mendicant of old is still there on Vulture Peak,
contemplating the ever-splendid sunset.

Gautama, how strange!
Who said that the Udumbara flower blooms
only once every 3,000 years?

The sound of the rising tide-- you cannot help hearing it
if you have an attentive ear.

Als Fels, als Gas, als Nebel, als Geist,
als Mesone, die durch die Galaxien reisen,
mit der Geschwindigkeit des Lichtes,
bist du hierher gekommen, meine Geliebte.
Und deine blauen Augen glänzen, so schön, so tief.
Hast den für dich vorgezeichneten Weg genommen,
vom Nicht-beginnenden zum Niemals-endenden.
Auf deinem Weg hierher, sagst du,
gingst du hindurch durch
viele Millionen Geburten und Tode.
Unzählige Male verwandeltest du dich
in Feuerstürme im Weltraum.
Du hast deinen Körper dazu benutzt,
um Alter von Bergen und Flüssen zu bestimmen.
Du hast dich offenbart
als Bäume, Gras, Schmetterlinge, Einzeller
und als Chrysanthemen.
Doch die Augen, mit denen du mich heute morgen ansiehst,
sagen mir, dass du nie gestorben bist.
Dein Lächeln lädt mich ein zu diesem Spiel,
dessen Anfang niemand kennt,
dem Versteckspiel.

O grüne Raupe, feierlich benutzt du deinen Körper,
um die Länge des Rosenastes zu bestimmen, der letzten Sommer wuchs.
Jeder sagt mir, meine Geliebte, du seiest erst letzten Frühling geboren.
Sag mir, wie lange bist du schon hier?
Warum bis jetzt warten, um dich mir zu zeigen,
das Lächeln tragend, das so still und so tief ist?
O Raupe, Sonnen, Monde und Sterne entströmen jedes Mal wenn ich ausatme.
Wer weiß, dass das unendlich Große zu finden sei
in deinem winzigen Körper?
Auf jedem Punkt deines Leibes
wurden tausende Buddhafelder errichtet.
Mit jedem Ausstrecken deines Körpers bemisst du die Zeit
vom Nicht-beginnenden zum Niemals-endenden.
Der große Bettelmönch aus alten Zeiten ist noch auf dem Geierberg,
den immerwährend schönen Sonnenuntergang betrachtend.

Gautama, wie seltsam!
Wer sagt, dass die Udumbara-Blume
nur einmal alle 3.000 Jahre blühe?

Das Geräusch der Flut - du kommst nicht umhin es zu hören,
wenn du ein aufmerksames Ohr hast.

-- Thich Nhat Hanh

(Source/Quelle: Thich Nhat Hanh gems, Facebook 
Transl./Übers.: Nicolas von Kospoth)

The Roots of War | Die Wurzeln des Krieges

"We often think of peace as the absence of war, that if powerful countries would reduce their weapon arsenals, we could have peace. But if we look deeply into the weapons, we see our own minds - our own prejudices, fears and ignorance. Even if we transport all the bombs to the moon, the roots of war and the roots of bombs are still there, in our hearts and minds, and sooner or later we will make new bombs. To work for peace is to uproot war from ourselves and from the hearts of men and women."

"Wir sehen oft Frieden als die Abwesenheit von Krieg an und glauben, dass wenn mächtige Staaten ihre Waffenarsenale verringern würden, wir Frieden haben könnten. Doch wenn wir tief in die Waffen hinein schauen, erkennen wir unsere eigenen Seelen - unsere eigenen Vorurteile, Ängste und Ignoranz. Selbst wenn wir alle Bomben auf den Mond brächten, wären die Wurzel von Krieg und die Wurzeln von Bomben immer noch hier, in unseren Herzen und Köpfen, und früher oder später werden wir neue Bomben herstellen. Sich um Frieden zu bemühen bedeutet den Krieg in uns selbst und in den Herzen der Männer und Frauen zu entwurzeln."
 
 -- Thich Nhat Hanh

(Source/Quelle: Thich Nhat Hanh gems, Facebook
 Transl./Übers.: Nicolas von Kospoth)

Meditation: Mountain, Solid | Meditation: Berg, Stabil

(Painting/Gemälde: Albert Bierstadt)

"'Breathing in, I see myself as a mountain. Breathing out, I feel solid. Mountain, Solid.' Say this to yourself as you breathe in and out three times.

Solidity makes it possible for us to be happy. Someone who is unstable, someone who is not solid, cannot be a happy person. When you are solid, people can rely on you. When your loved one is solid, you can rely on her. So solidity is something that you can offer to the person you love, like freshnes."

"'Einatmend sehe ich mich als ein Berg. Ausatmend fühle ich mich stabil. Berg, stabil.' Sag dies zu dir selbst während du dreimal ein- und ausatmenst.

Stabilität macht es uns möglich glücklich zu sein. Jemand der nicht standfest ist, jemand der nicht stabil ist, kann keine fröhliche Person sein. Wenn du stabil bist, können Menschen sich auf dich verlassen. Wenn ein von dir geliebter Mensch stabil ist, kannst du dich auf ihn verlassen. Also ist Stabilität etwas, dass du dem Menschen, den du liebst, schenken kannst wie Frische."

-- Thich Nhat Hanh
    "Pebble Meditation" (excerpt) | "Kieselstein-Meditation" (Auszug)

(Source/Quelle: Thich Nhat Hanh gems, Facebook 
Transl./Übers.: Nicolas von Kospoth)