You Do Not Suffer Because Things are Impermanent | Du Leidest Nicht, Weil die Dinge Unbeständig Sind

"You do not suffer because things are impermanent. You suffer because things are impermanent and you think they are permanent."

"Du leidest nicht, weil die Dinge unbeständig sind. Du leidest, weil die Dinge unbeständig sind und du glaubst, sie seien beständig."

~ Thich Nhat Hanh

(Source|Quelle: Thich Nhat Hanh gems, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

A False Vision of Reality | Eine Falsche Vorstellung von Realität

"Fear appears from a false vision of reality."


"Angst entspringt einer falschen Vorstellung von Realität."

~ Bokar Rinpoche

(Source|Quelle: Buddhism, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Talk to the Five-year-old Child in You | Spreche mit dem Fünfjährigen Kind in Dir

(Painting by five-year-old Iris Grace |
Gemälde von der fünf-jährigen Iris Grace,
via Thich Nhat Hanh gems, Facebook)

"Breathing in, I see myself as a five-year-old child. Breathing out, I smile from the five-year-old child in me. A five-year-old child is always vulnerable, fragile and he or she can get hurt very easily, so I have to handle a five-year-old child in a very gentle way. A five-year-old child as a flower get hurt and the wound will stay for a long time. And most of us have been five year old and the inner child in us is still alive. And the little child in us, in you all, may still have wounds within. 

That's why in this meditation you go home and touch the five-year-old child in us, the five-year-old child that may be deeply wounded that you have neglected for a long time. The five-year-old child is always trying to call on us to pay attention to him or to her because you are so busy. You have had no time to go back to him or her. That's a pity. This morning, you have an appointment. Breathing in, I see myself as a five-year-old child, breathing out I smile to the five-year-old child in me with compassion. He needs, she needs a lot of compassion and attention. In a five-year-old child, out smiling with compassion. Please practice.

It would be very nice if every day you find a few minutes to sit down and talk to the five-year-old child in you and very healing, very comforting, because your five-year-old child, you as a five-year-old child, are still alive and need to be taken care of. Talk to him, talk to her, and you will see that child responding to you and feel better. And if she feels better, you feel better also. Talk to him, talk to her, every day. That's what I propose."

"Einatmend sehe ich mich selbst als fünfjähriges Kind. Ausatmend lächle ich als das fünfjährige Kind in mir. Ein fünfjährigs Kind ist immer verwundbar, zerbrechlich und und er oder sie kann sehr leicht verletzt werden; also muss ich mit einem fünfjährigen Kind auf eine sehr sanfte Art und Weise umgehen. Wenn ein fünfjähriges Kind verletzt wird, wird die Wunde wie bei einer Blume noch für eine sehr lange Zeit zurückbleiben. Die meisten von uns sind fünf Jahre alt gewesen und das innere Kind ist noch lebendig in uns. Und das kleine Kind in uns, in Euch allen, trägt in seinem Inneren wohlmöglich noch Wunden mit sich.

Deshalb kehrt Ihr in dieser Meditation nach Hause zurück und berührt das fünf-jährige Kind in [Euch], das fünfjährige Kind, das vielleicht stark verwundet ist und das Ihr vielleicht für eine lange Zeit vernachlässigt habt. Das fünfjährige Kind versucht uns ständig dazu aufzufordern, unsere Aufmerksamkeit auf ihn oder sie zu lenken, weil [wir] so beschäftigt sind. Ihr hattet keine Zeit zu ihm oder ihr zurückzukehren. Das ist schade. Heute Morgen habt ihr eine Verabredung. Einatmend sehe ich mich selbst als fünfjähriges Kind, ausatmend lächle ich das fünfjährige Kind in mir mitfühlend an. Er braucht, sie braucht viel Mitgefühl und Aufmerksamkeit. Einatmen, ein fünfjähriges Kind, ausatmen, mitfühlend lächeln. Übt dies bitte.

Es wäre sehr schön, wenn Ihr jeden Tag einige wenige Minuten Zeit fändet, um Euch hinzusetzen und mit dem fünfjährigen Kind in Euch zu reden. Und es wäre sehr heilend, sehr tröstlich, weil Euer fünfjähriges Kind, ihr als fünfjähriges Kind, noch lebendig seid und der Zuwendung bedürft. Redet mit ihm, redet mit ihr und ihr werdet erleben, wie das Kind Euch antwortet und sich besser fühlt. Und wenn [es] sich besser fühlt, fühlt Ihr Euch auch besser. Redet mir ihm, redet mit ihr jeden Tag. Das ist, was ich Euch nahe lege."

~ Thich Nhat Hanh
    Dharma talk on the mindfulness of anger | Dharma-Vortrag über die Achtsamkeit von Wut

(Source|Quelle: Thich Nhat Hanh gems
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Altruistic Motivation | Uneigennütziger Antrieb

"When we have an altruistic motivation, all our actions become constructive."


"Wenn wir einen uneigennützigen Antrieb haben, werden all unsere Handlungen konstruktiv."

~ The 14th Dalai Lama | Der 14. Dalai Lama

(Source|Quelle: Dalai Lama in Australia, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

The Jungle of Disturbing Emotions | Der Urwald Beunruhigender Emotionen

"You may repeatedly burn down the jungle of disturbing emotions with the wildfire of meditative concentration, but it grows back the moment the rain comes down, because you have not abandoned the firm roots of ego-belief."

"Du magst wiederholt den Urwald beunruhigender Emotionen mit dem Lauffeuer meditativer Konzentration niederbrennen. Doch er wächst wieder in dem Augenblick, in dem der Regen niedergeht, denn du hast nicht die festen Wurzeln der Selbstüberzeugung aufgegeben."

~ Aryadeva

(Source|Quelle: Thubten Kway, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Acceptance and Respect | Akzeptanz und Respekt

"In your practice you should accept everything as it is, giving to each thing the same respect given to a Buddha."

"Bei deinen Übungen solltest du alles so akzeptieren, wie es ist, und jeder Sache denselben Respekt entgegenbringen wie er einem Buddha entgegengebracht wird."

~ Shunryu Suzuki Roshi

(Source|Quelle: Buddhism, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Relax and Smile | Entspanne Dich und Lächel

"Maintain a relaxed body and mind, and meet and greet with a smile. Relaxation enhances physical and mental health, and a smiling face promotes friendship."

"Entspanne deinen Körper und Geist und begegne und begrüße Menschen mit einem Lächeln. Entspannung verbessert die körperliche und geistige Gesundheit und ein lächelndes Gesicht fördert Freundschaft."

~ Master Sheng Yen | Meister Sheng Yen

(Source|Quelle: Buddhism, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

Illuminate the World Like the Moon | Erleuchte die Welt wie der Mond

(Photo|Foto: via Buddhism, Facebook)

"He, who by good deeds covers the evil he has done, illuminates this world like the moon freed from clouds."

"Derjenige, der durch gute Taten das Böse, das er verursacht hat, ausgleicht, erleuchtet die Welt wie der Mond, der von Wolken freigegeben wird."

~ Buddha

(Source|Quelle: Buddhism, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

If it Isn't Good, Let it Die | Wenn es Nicht Gut Ist, Lass es Sterben

"If it isn't good, let it die. If it doesn't die, make it good."


"Wenn es nicht gut ist, lasse es sterben. Wenn es nicht stirbt, mache es gut."

~ Ajahn Chah

(Source|Quelle: Buddhism, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)

This Too Will Pass | Auch das Wird Vorübergehen

The new prisoner was afraid and very depressed. The stone walls of his cell soaked up any warmth; the hard iron bars sneered at all compassion; the jarring collision of steel, as his cell door closed, locked hope beyond reach. His heart sank as low as his sentence stretched long. On the wall, by the head of his cot, he saw scratched in the stone the following words: "This too will pass."

These words pulled him through, as they must have supported the prisoner before him. No matter how hard it got, he would look at the inscription and remember, "This too will pass." On the day he was released, he knew the truth of those words. His time was completed; jail too had passed.

As he regained his life, he often thought about that message, writing it on bits of paper to leave by his bedside, in his car, and at work. Even when times were bad, he never got depressed. He simply remembered "This too will pass" and struggled on through. The bad times never seemed to last all that long. Then when good times came he enjoyed them, but never too carelessly. Again he remembered "This too will pass" and so carried on working at his life, taking nothing for granted. The good times always seemed to last uncommonly long.

Even when he got cancer, "This too will pass" gave him hope. Hope gave him strength and the positive attitude that beat the disease. One day the specialist confirmed that "the cancer too had passed."

At the end of his days, on his death bed, he whispered to his loved ones, "This too will pass," and settled easily into death. His words were his last gift of love to his family and friends. They learned from him that "grief too will pass."

Depression is a prison that many of us pass through. "This too will pass" helps us pull through. It also avoids one of the great causes of depression, which is taking the happy times too much for granted.

Der neue Häftling war ängstlich und sehr niedergeschlagen. Die steinernen Wände seiner Zelle saugten jegliche Wärme auf; die harten Eisenstangen belächelten jedes Mitgefühl; das scheppernde Zusammenprallen von Stahl wenn seine Zelltür sich schloss, sperrte jede Hoffnung unerreichbar aus. Sein Herz sank so tief wie sein Strafmaß lang war. An der Wand sah er am Kopfende seiner Pritsche die folgenden in den Stein geritzten Worte: "Auch das wird vorübergehen."

Diese Worte ließen ihn die Haftzeit überstehen, wie sie wohl auch dem Häftling vor ihm geholfen haben. Ganz gleich wie schwer es wurde, las er die Inschrift und rief sich in Erinnerung "Auch das wird vorübergehen." Am Tag seiner Entlassung kannte er den Wahrheitsgehalt dieser Worte. Er hatte seine Zeit abgesessen; das Gefängnis war nun auch vorübergegangen.

Während er sein Leben wieder aufbaute, dachte er oft an diese Botschaft und schrieb sie auf Zettel, die er neben sein Bett, in sein Auto und bei der Arbeit platzierte. Selbst in schlechte Zeiten, war er niemals niedergeschlagen. Er rief sich einfach in Erinnerung "Auch das wird vorübergehen" und kämpfte sich weiter durch. Die schlechten Zeiten schienen nie sehr lange anzuhalten. Wenn dann gute Zeiten folgten, genoss er sie, doch nie allzu gedankenlos. Wieder rief er sich in Erinnerung "Auch das wird vorübergehen" und arbeitete weiter an seinem Leben, wobei er nichts als selbstverständlich erachtete. Die guten Zeiten, hingegen, schienen immer ungewöhnlich lange anzuhalten.

Selbst als er an Krebs erkrankte, schenkte ihm "Auch das wird vorübergehen" Hoffnung. Die Hoffnung gab ihm Kraft und die positive Einstellung, durch die er die Krankheit überwand. Eines Tages bestätigte der Facharzt, dass "die Krebserkrankung auch vorübergegangen sei."

Am Ende seiner Tage flüsterte er auf seinem Sterbebett seinen Liebsten zu, "Auch das wird vorübergehen," und schied sanft dahin. Seine Worte waren sein letztes Liebesgeschenk an seine Familie und Freunde. Sie lernten von ihm, dass "Trauer auch vorübergehen wird."

Niedergeschlagenheit ist ein Gefängnis, das viele von uns mal erdulden müssen. "Auch das wird vorübergehen" hilft uns dies zu überstehen. Es vermeidet auch eine der größten Ursachen für Niedergeschlagenheit, nämlich jene, glücklichen Zeiten als zu selbstverständlich zu erachten.

~ Ajahn Brahmavamso Mahathera

(Source|Quelle: Buddhism, Facebook
Transl.|Übers.: Nicolas von Kospoth)